فوائد الصيام الصحية

شرع الله لعباده الصيام، لحكمة نص عليها المولى في كتابه العزيز، حيث قال: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ) [البقرة:183]. والصيام له تأثيرات إيجابية على الصحة البدنية والعقلية. إليك بعض الفوائد الصحية المرتبطة بالصيام:

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

• الراحة للجهاز الهضمي: أثناء الصيام، يحصل الجهاز الهضمي على فترة راحة من العمل المستمر لهضم الطعام، مما يساعد على تحسين وظيفته.
• أثبتت بعض الأبحاث أن تخفيض نسبة تناول الوجبات إلى 60% يؤدي إلى تخفيض نسب الخلايا اللمفاوية الضارة إلى معدلاتها المناسبة، وأثبتت بعض الدراسات أن للصيام تأثيراً إيجابياً على تنقية الجسم من الخلايا الورمية من خلال إيقافه لعمليات الانقسامات التكاثرية للخلايا الورمية
• تعزيز البكتيريا النافعة: يساهم الصيام في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

2- تحسين مستويات السكر في الدم

• تنظيم مستويات السكر: يساعد الصيام على تحسين حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى تنظيم أفضل لمستويات السكر في الدم.
• تقليل خطر الإصابة بالسكري: ، يقلل الصيام من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.
• زيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
• تخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
• تخفيض مستوى الدهون الثلاثية.

3- تعزيز فقدان الوزن

• تقليل السعرات الحرارية: الصيام يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، مما يساعد في فقدان الوزن.
• زيادة حرق الدهون: عند الصيام، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
• تخفيض معامل كتلة الجسم.
• تقليل محيط الخصر.
• كما أرشدنا إلى ذلك رسولنا صلى الله عليه وسلم حيث قال: “ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطن، حسب الآدمي لقيمات يقمن صلبه، فإن غلبت الآدمي نفسه فثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث للنفس” رواه ابن ماجه والترمذي.

4- تحسين صحة القلب

• خفض ضغط الدم: الصيام يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة.
• تقليل مستويات الكوليسترول: يساهم الصيام في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.

5- تعزيز الصحة العقلية

• تحسين التركيز: الصيام يعزز إنتاج البروتينات التي تشجع على نمو الخلايا العصبية، مما يحسن الوظائف العقلية والتركيز.
• تخفيف التوتر: يساعد الصيام في تقليل مستويات التوتر والقلق، وهو مفيد للصحة العقلية بشكل عام.

6- دعم عمليات التجديد الخلوي

• تعزيز التجديد الخلوي: الصيام يعزز عملية التحلل الذاتي، حيث يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا التالفة وتجديدها.
• ازالة المواد الضارة الموجودة في الجسم من خلال القولون والكليتين والمثانة والجلد والرئتين، والجيوب الأنفية، و نلاحظ أثناء شهر رمضان زيادة إفرازات الجسم (خاصة المخاط) والتي تعمل على إزالة هذه المواد الضارة الناتجة عن تراكمات عمليات الخلايا الحيوية

7- تقوية الجهاز المناعي

• للصيام تأثيراً على تقوية الجهاز المناعي من خلال زيادة أعداد خلايا الدم البيضاء المختلفة، وتكوين الأجسام المضادة، بالإضافة إلى تحسين المؤشر الوظيفي للخلايا الليمفاوية بمعدل عشرة أضعاف.

8- فوائد الصيام للدم

• زيادة عدد الصفائح الدموية.
• زيادة عدد كريات الدم الحمراء.
• زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

قد يهمك : –نصائح صحية في شهر رمضان –ادعية رمضانية