فوائد الصيام المتقطع لمرضى السكري

يُعتبر الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) أحد الأنظمة الغذائية التي قد تُساعد في تحسين التحكم في سكر الدم، لكنه يتطلب إشرافًا طبيًّا دقيقًا لمرضى السكري، خاصةً الذين يعتمدون على الإنسولين أو الأدوية الخافضة للسكر. إليك فوائد الصيام المتقطع لمرضى السكري والمخاطر:

---

فوائد الصيام المتقطع لمرضى السكري :

1. تحسين حساسية الإنسولين
   • :الصيام المتقطع قد يُقلل من مقاومة الإنسولين، مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
2. خسارة الوزن
   • :تقليل السعرات الحرارية خلال فترات الصيام قد يُساهم في إنقاص الوزن، وهو عامل رئيسي في تحسين حالة مريض السكري النوع الثاني.
3. انخفاض مستويات السكر التراكمي (HbA1c):
   • أظهرت بعض الدراسات انخفاضًا في معدل الهيموجلوبين السكري عند اتباع الصيام المتقطع تحت إشراف طبي.
4. تحسين وظائف البنكرياس:
   • قد يُحفز الصيام المتقطع تجديد خلايا البنكرياس المسؤولة عن إفراز الإنسولين.
5. تقليل الالتهابات:
   • الصيام يُقلل من الالتهابات المزمنة المرتبطة بمضاعفات السكري.

---

المخاطر والتحذيرات:

1. نوبات هبوط السكر (Hypoglycemia):
   • خطر كبير لدى المرضى الذين يتناولون أدوية خافضة للسكر أو الإنسولين دون تعديل الجرعات.
2. ارتفاع السكر (Hyperglycemia):
   • قد يرتفع السكر بسبب تفاعلات الجسم مع الصيام (زيادة هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول).
3. الجفاف:
   • نقص السوائل قد يُؤثر على وظائف الكلى، خاصةً لدى مرضى السكري المعرضين لمشاكل الكلى.
4. عدم ملاءمته لجميع المرضى:
   • يُمنع في حالات: الحمل، أمراض الكلى المتقدمة، أو مضاعفات السكري الشديدة (مثل اعتلال الأعصاب).

---

إرشادات لمرضى السكري الراغبين في الصيام المتقطع:

1. استشارة الطبيب أولًا:
   • ضرورية لتعديل جرعات الأدوية أو الإنسولين وفقًا لفترات الصيام.
2. بدء الصيام المتقطع ببطء:
   • ابدأ بصيام 12 ساعة يوميًا (مثل: التوقف عن الأكل من 8 مساءً إلى 8 صباحًا).
3. مراقبة السكر بانتظام:
   • قِس مستوى السكر قبل الصيام وأثناءه وبعده، خاصةً إذا ظهرت أعراض مثل الدوخة أو التعرق.
4. اختر نظامًا آمنًا:
   • أنسب الأنظمة لمرضى السكري:
     • 16/8: صيام 16 ساعة مع تناول الطعام خلال 8 ساعات.
     • 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام، وتقليل السعرات (500-600 سعرة) في يومين غير متتاليين.
   • تجنب الصيام المتواصل لأكثر من 24 ساعة.
5. تجنب الإفراط في الأكل بعد الإفطار:
   • التركيز على الألياف والبروتين (مثل: الخضروات، الأسماك، والبقوليات) وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
6. الحفاظ على الترطيب:
   • اشرب الماء بانتظام وتجنب المشروبات المحلاة.

---

قد يهمك : –كيف تتعايش مع السكري –تعرف على معدل السكر الطبيعي

ملاحظة هامة:

• مرضى السكري النوع الأول: الصيام المتقطع أكثر خطورة عليهم بسبب اعتمادهم الكلي على الإنسولين، ويجب أن يكون تحت إشراف طبي مشدد.
• الصيام في رمضان: تختلف التوصيات حسب حالة المريض، ويُفضل اتباع إرشادات الجمعيات الطبية المتخصصة.

---

الخلاصة:

الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا لبعض مرضى السكري النوع الثاني، لكنه ليس حلًّا سحريًّا، ولا يناسب الجميع. النجاح يعتمد على:

• التخطيط الدقيق مع الفريق الطبي.
• المتابعة المستمرة لمستويات السكر.
• اتباع نظام غذائي صحي خلال فترات الإفطار.

: لا تبدأ أي نظام صيام دون موافقة طبيبك!