أعراض نقص فيتامين B12

يُعدُّ فيتامين ب12 وحمض الفوليك ضروريّين لتكوين خلايا الدَّم الحمراء ، كما يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ويؤدي نقصه إلى مشاكل صحية خطيرة مثل فقر الدم الضخم ، و تلف الأعصاب الذي يمكن أن يسبب شعورًا بالوخز والتنميل في الأطراف.

أسباب نقص فيتامين B12

• الأشخاص النباتيين أكثر عرضة لنقص الفيتامين
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا قد يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين ب
• انخفاض إفراز الحمض المعوي لانخفاض القدرة على امتصاص فيتامين b12 لدى كبار السن12
• يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية مثل أمراض الجهاز الهضمي (مثل داء كرون أو مرض بيرنيشيوس) إلى عدم امتصاص الجسم للفيتامين بشكل صحيح.

مصادر الفيتامين b12

• لحوم البقر والكبد

• البيض

• الحبوب المُدعَّمة

• الحليب

• المحار

• السلمون

• التونة

أعراض نقص فيتامين ب12

تظهر ببُطء، ثم تتزايد تدريجياً، فيما تشتدّ مع مرور الوقت، ومن أعراضه

• اليرقان أو شحوب الجلد: وتُعرف هذه الحالة باليرقان ، وتحدث بسبب مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والمصابون يكونوا شاحبي اللون،ولديهم بياض العينين،

• الوهن والإعياء: يُعدُّ الوهن، والإعياء من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامين ، لعدم احتواء الجسم على ما يكفي من الفيتامين بينما يحتاجه لصنع خلايا الدم الحمراء،

• ضيق التنفس والدوخة: يشعر المصابون بضيقٍ في التنفس، والدوار، عند بذل مجهودٍ ما،

• اضطراب في الرؤية: يُعدُّ عدم وضوح الرؤية وتشوّشها أحد أعراض نقص فيتامين ب12، كما يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري للعينين

• الإحساس بالوخز: تلف الأعصاب أحد أخطر الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب12 على المدى الطويل

• التهاب اللسان وقرحة الفم:تتمثّل أعراض التهاب اللسان بتغيّرٍ في شكل اللسان، ولونه، ممّا يؤدي إلى انتفاخه، واحمراره،

• تغيرات في المزاج: كما يُعاني الأشخاص المُصابون ، من تغيّراتٍ في المزاج،و اضطراباتٍ و الاكتئاب.

أعراض نقص فيتامين ب12

• الإسهال
• الإمساك.
• فقدان الشهية.
• الشعور بالانفعالية.
• الهلوسة. الارتباك،
• أو التغير في الحالة العقلية، كالخرف في الحالات الشديدة.
• مشاكل في التركيز. الذُهان، ويُقصد به فقدان الاتصال مع الواقع.

علاج نقص فيتامين ب12

• تعديل النظام الغذائي ليشمل مصادر غنية بفيتامين ب12 لضمان الحصول على الكميات الكافية
• يحتاج الذي يُعانون من فقر الدم الخبيث، إلى أخذ حُقَن فيتامين ب12،

• كما ينصح المصابون بتناول جرعات عالية من مُكمّلاته الغذائية عن طريق الفم
• أمَّا الأشخاص الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية، فيجب تغيير نظامهم الغذائي
• وفي النهاية يجب ان يتناول كبار السن مكملات الفيتامين b12

أقرأ عن طرق بديلة لمواجهة ارتفاع اسعار الأدوية

الكمية الموصى بها من الفيتامين

الفئة العمريّة	الكمية المُوصى بها يومياً (ميكروجرام)
الرُّضع من الولادة إلى 6 شهور	0.4
الرُّضع 7 إلى 12 شهراً	0.5
الأطفال 1إلى 3 سنوات	0.9
الأطفال 4 إلى 8 سنوات	1.2
من عمر 9 إلى 13 سنةً	1.8
من عمر 14 سنةً فما فوق	2.4
الحامل	2.6

تابع موقع الموضوع على جوجل نيوز الان