يصعب تحديد أفضل مشروب لحرق الدهون،لوجود العديد من المشروبات الّتي قد تساعد على ذلك، لكن من المهم الحرص على شربها باعتدال، ومنها مشروبات لحرق دهون البطن مثل
- شاي الزنجبيل: شرب شاي الزنجبيل يساعد على تقليل الشهية ويزيد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وأشارت دراسة أخرى أنّ شرب خليط يحتوي على غرامين من مسحوق الزنجبيل والماء الساخن مع وجبة الفطور يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع، وهو افضل مشروب لحرق الدهون
- الشاي الأخضر: يساعد على تقليل الوزن ودهون الجسم، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، و الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر المركز لمدة 12 أسبوع خسروا 0.2-3.5 كيلو جرام ، كما يحتوي الشاي الأخضرعلى الكافيين ، ويعتبر أهم مشروب لحرق الدهون
- مشروبات البروتين: يمكن تحضير مشروب البروتين كوجبة خفيفة تساهم في حرق الدهون.
- خل التفاح: يمكن إدخال خل التفاح إلى النظام الغذائي بشكلٍ تدريجيّ لتجنّب المشكلات الهضمية.
- شاي الأولونغ: من الممكن شرب عدة أكواب من شاي الأولونغ خلال اليوم، كما يمكن مزجه مع الشاي الأخضر للحصول على نتائج أفضل وفوائد أكثر.
- القهوة: قد تساعد القهوة على حرق الدهون، لكنّ تأثيرها قد يكون قليلًا مقارنةً بالطرق الأخرى، كما يجب التنويه إلى ضرورة شربها دون الإضافات الّتي قد تزيد من السعرات الحرارية.
مشروبات لحرق دهون البطن تتكون من مواد طبيعية وهي مفيدة لحرق دهون الكرش
المكوّنات
- حبة خيار.
- باقة بقدونس أو كزبرة.
- ليمونة.
- ملعقة من الزنجبيل المبشور.
- ملعقة كبيرة من عصير الصبار.
- نصف كوب ماء.
طريقة التحضير
- نضع جميع المكوّنات في الخلاط الكهربائي، ونتركها حتى يُصبح قوامها سائل.
- نضع عصير من جميع المكوّنات السابقة ونشربه قبل النوم.
مشروبات لحرق الدهون
مشروب حرق دهون الجسم
المكوّنات
- ليمونة.
- كوب ماء.
- عودان قرفة أو نصف ملعقة قرفة مطحونة.
- ملعقة زنجبيل مبشور أو نصف ملعقة زنجبيل مطحون.
- ملعقة كمون حب كامل أو نصف ملعقة كمون مطحون.
طريقة التحضير
- تختلف طريقة التحضير باختلاف نوع القرفة والزنجبيل والكمون، فقد يتم إضافة القرفة المطحون والزنجبيل والكمون المطحون، أو إضافة الكمون الحب والقرفة العيدان والزنجبيل الطازج المبشور،
- نضع في غلاية صغيرة كوب من الماء، ثمَّ نضيف القرفة والكمون إلى الماء.
- نقلِّب المكوّنات جيداً، ثمَّ نضيف عيدان القرفة أو القرفة المطحونة. نضع المزيج على نار هادئة، ونترك المكوّنات حتى تتجانس مع بعضها البعض.
- بعد وضع المشروب على نار هادئة تختلف مدة بقاء المشروب على النار بحسب نوعية المكوّنات المستخدمة، فإذا قمنا باستخدام المقادير المطحونة يجب ترك المزيج على النار حتى غليان السائل، ولكن إذا استخدمنا الشكل الآخر للمقادير يجب ترك السائل على النار لمدة دقيقتين بعد الوصول إلى غليان السائل.
- نضع الشراب في كأس، ونضيف إليه عصير الليمون، وهو مشروب لحرق الدهون في ثلاث أيام
طرق تساعد على حرق الدهون
- التمارين الرياضية: حيث تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية
- تناول وجبة الفطور: يوجد ارتباط بين عدم تناول وجبة الفطور وزيادة وزن الجسم، وتناول الافطار بانتظام مع اتباع الطرق الاخري يساعد على حرق دهون البطن
- ممارسة تمارين التحمل: تساعد هذه التمارين على بناء العضلات التي بدورها تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وتظهر أهمية تمارين التحمل عند التقدم بالعمر
- تناول الطعام ببطء.
- تدوين جميع الأطعمة الّتي يتم تناولها.
- الحرص على تناول جميع الوجبات يوميًا.
- قياس الوزن بشكل دوري أسبوعيًا.
- الحرص على إضافة النكهات إلى الوجبات، حتّى لو كانت السعرات الحرارية قليلة.
- استخدام الأطباق الصغيرة للتحكّم بكمية الطعام الّذي يتم تناوله.
